手机浏览中华集成灶网2017-06-07 责任编辑:杨帆 浏览数:
高考临近,在这种孩子人生关键的转折点,家长们不着急、不重视是假的。有不少家长四处打听食疗汤谱,有的甚至请假几天专门在家给孩子煲汤做饭,把“后勤保障”工作做到极致。
高考临近,在这种孩子人生关键的转折点,家长们不着急、不重视是假的。有不少家长四处打听食疗汤谱,有的甚至请假几天专门在家给孩子煲汤做饭,把“后勤保障“工作做到极致。接下来,家长们,拿着笔,开始划重点!高考临近,在高考临近,在这种孩子人生关键的转折点,家长们不着急、不重视是假的。有不少家长四处打听食疗汤谱,有的甚至请假几天专门在家给孩子煲汤做饭,把“后勤保障“工作做到极致。接下来,家长们,拿着笔,开始划重点!
一日三餐这样吃最科学
早餐
吃得精!
在一天的饮食中,早餐最重要。提醒考生早餐一定要吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。
午餐
吃得好、吃得饱!
午餐是学生一日中的主餐,经过一个上午的用脑,考生体内的热量和各种营养素消耗很大,因此,建议考生午餐一定要吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素。中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品,为下午的学习提供充足的能量准备。
此外,还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品,它们不仅富含优质蛋白,而且富含钙、铁、DHA等营养元素;带鱼、虾类也可以适当吃些。
晚餐
吃得淡!
晚餐可适当清淡。建议考生的晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等,这些食物既好消化,又可以满足考生身体所需。
此外,针对大部分考生晚上复习到很晚,大脑处于紧张兴奋状态,影响睡眠的情况,建议家长不妨在晚间给孩子加一餐,最好加一些牛奶、面包、鸡蛋,不仅可以补充营养,还可起到安神的作用。另外,三餐之间还可以给孩子加些爱吃的爽口水果,适当补充维生素。
解暑凝神茶饮功效大
为了考生能够提神醒脑,很多家长选择给考生食用各种保健品营养品,正值夏季,反而容易上火,影响考生精神。夏季心烦气躁,不妨使用凝神解暑茶饮来清热解毒,降躁安神。
银菊茶
金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。
竹叶茶
青竹叶50~100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。
菊决槐花茶
取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
藿香茶
藿香、佩兰各10克切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是夏季防暑佳饮。
找准穴位巧按摩
长时间的注意力高度集中,难免出现精神疲倦、反应变慢等脑力下降的表现。高三的同学复习紧张,更加劳神伤脑。面对这样的情况,可以利用我们头上的“四神聪穴“,一起来给大脑“做按摩“!
认识“四神聪穴“
四神聪,为经外奇穴,具有健脑益智、养神开窍之效。中医学认为,脑为元神之府,主灵性记忆,长时间的脑力活动,或者思虑过度均会耗损脑神,影响人的记忆力及反应能力。按揉头顶的四神聪穴,可以放松我们的大脑,改善记忆力、帮助集中注意力,提高我们工作及学习效率。
找到“四神聪穴“
取穴法:正坐取穴,先定百会穴(两耳朵最高点的连线与头顶正中线的交点处,可摸到一凹陷“小坑“即是),以百会为中心,前后左右各1寸(可以自身拇指间关节横纹的长度量取)共4个点,即是四神聪穴。
按摩“四神聪穴“
按摩法:行指揉法,可同时用双手食指、中指分别按于穴位的4个点(也可以每次按揉1个点,依次按揉),以适中力度按揉,微微酸胀感为度,每次10-15分钟,每日可行多次。如果因工作、学习过于紧张而失眠,在睡前按摩四神聪,也可帮助您入睡。
祝各位考生考试顺利!
金榜题名!
来源:CCTV4《中华医药》及网络
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